Berita Kesehatan Terkini

Selain mengurangi makanan yang tinggi lemak trans, membatasi makanan yang tinggi gula juga bisa membantu menurunkan berat badan yang berlebih. Minuman dan makanan manis yang tinggi kalori sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh, karena gula mengandung fruktosa yang berkaitan dengan beberapa penyakit kronis bila dikonsumsi berlebihan. Studi menunjukkan pula asupan gula yang tinggi bisa meningkatkan timbunan lemak di perut.

Seleksi karbohidrat yang sehat

Banyak yang beranggapan bahwa karbohidrat itu jahat, tapi itu semua salah. Tidak semua karbohidrat tidak baik untuk tubuh, pada dasarnya karbohidrat yang jahat itu adalah yang telah melewati proses olahan dengan serat yang sedikit serta gula yang tinggi, seperti pasta, keripik, roti. Pilih sumber karbohidrat kompleks yang menggunakan gandum atau beras merah dan kacang-kacangan.

Protein adalah kunci

Salah satu sumber nutrisi yang sangat penting dalam sistem tubuh adalah protein. Dikutip dari Healthline, asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon peptida YY, sehingga menurunkan nafsu makan dan membuat kenyang berkepanjangan. Tak hanya itu, protein juga mempercepat metabolisme tubuh serta menjaga massa otot tetap stabil selama penurunan berat badan. Sumber protein bisa didapat dari ikan, ayam, telur, atau produk whey protein.