Berita Kesehatan Terkini

Pola Makan Seimbang

Lakukan pola makan seimbang. Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin dan lemak jenuh seperti daging merah, hati, udang, dan makanan olahan. Sebaliknya, pilih makanan rendah purin dan lemak seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Pertahankan Berat Badan Sehat

Obesitas dapat meningkatkan risiko asam urat. Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur adalah penting. Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi purin dalam tubuh. Olahraga aerobik, seperti berjalan cepat atau berlari, sangat dianjurkan.

Minum Air Putih Cukup

Minum banyak air putih dapat membantu mengurangi risiko kristalisasi asam urat di sendi dan lemak jenuh akibat kolesterol. Ada baiknya untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari, atau setara dengan 2 liter air. Jangan lupa pemeriksaan kesehatan rutin yang mencakup tes darah dapat membantu mendeteksi kadar kolesterol tinggi dan asam urat secara dini.