Berita Kesehatan Terkini

3. Kurangi asupan gula dan memilih karbohidrat kompleks

Mengurangi asupan gula dan memilih asupan karbohidrat selama bulan puasa sangat penting. Bagi kamu yang ingin menjaga kolesterol, sebaiknya hindari mengonsumsi gula berlebihan seperti minuman manis dan soda.

Selain itu, memilih karbohidrat kompleks sangat penting selama menjalani ibadah puasa seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah yang tidak meningkatkan kadar gula darah. Dilansir dari American Heart Association, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks bisa dijadikan sebagai sumber energi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko peningkatan kadar kolesterol.

4. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur selama bulan puasa sangat penting dilakukan. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.

Kamu bisa berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Selama bulan puasa, kamu juga dapat berolahraga setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.

5. Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari merokok selama bulan puasa atau seterusnya.