Berita Kesehatan Terkini

Fimela.com, Jakarta Diet merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, seringkali orang merasa lapar saat menjalani diet sehingga sulit untuk mempertahankan pola makan yang sehat.

Rasa lapar yang tetap muncul meski sedang diet dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu faktor utama adalah kurangnya asupan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dilansir dari Healthline, ketika tubuh tidak mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup, maka tubuh akan merasa lapar dan meminta asupan makanan yang lebih banyak. Selain itu, faktor psikologis seperti stres dan kecemasan juga dapat memicu rasa lapar yang berlebihan.

Untuk mengatasi rasa lapar yang tetap muncul meski sedang diet, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan dan lakukan. Berikut adalah tips diet sehat bebas lapar yang efektif untuk menurunkan berat badan.

1. Konsumsi makanan yang kaya serat

Selama diet, mengonsumsi makanan sehat sangat penting khususnya mengonsumsi makanan yang kaya akan serta. Dilansir dari Mayo Clinic, makanan yang kaya serat dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Beberapa contoh makanan yang kaya serat antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Konsumsi protein yang cukup

Tahu kah kamu, protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, selama diet jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.