:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3460096/original/033055000_1621440600-young-beautiful-brunette-businesswoman-holding-fingers-temples-frowning-from-pain-headache_176420-9947__1_.jpg)
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini mungkin membantu menjaga daya ingat tetap tajam.
Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat, atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik berat, seperti joging.
Sebaiknya kegiatan ini disebar sepanjang minggu. Jika tidak punya waktu untuk berolahraga penuh, cobalah jalan kaki 10 menit sepanjang hari.
2. Tetap aktif secara mental
Sama seperti aktivitas fisik yang membuat tubuh tetap bugar, aktivitas yang melibatkan pikiran membantu menjaga otak tetap bugar. Dan aktivitas itu mungkin membantu mencegah hilangnya ingatan.
Kerjakan teka-teki silang, membaca, bermain permainan, memainkan alat musik. Cobalah hobi baru.
3. Luangkan waktu bersama orang lain
Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres. Keduanya dapat berkontribusi pada hilangnya memori. Carilah kesempatan untuk berkumpul dengan orang tersayang, teman, dan orang lain, terutama jika tinggal sendiri.