4. Ikan Haring (Herring)

Ikan haring adalah sumber nutrisi yang baik, tetapi juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Satu ons (28 gram) ikan haring mengandung sekitar 20 mg kolesterol.

5. Ikan Sarden (Sardines)

Ikan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, tetapi mereka juga mengandung kolesterol. Satu ons (28 gram) ikan sarden mengandung sekitar 45 mg kolesterol.

6. Ikan Talapia (Tilapia)

Ikan talapia adalah salah satu jenis ikan air tawar yang umum dikonsumsi. Meskipun rendah lemak, ikan ini memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Menurut USDA, 3 ons (85 gram) ikan talapia panggang memiliki sekitar 50 mg kolesterol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *