Berita Kesehatan Terkini

Karbohidrat adalah salah satu jenis nutrisi yang sangat penting dan memiliki banyak kegunaan pada tubuh. Ada dua macam bentuk karbohidrat, kompleks dan sederhana. Makanan seperti kue, minuman manis, atau permen adalah termasuk karbohidrat sederhana yang tidak memilikibajyak vitamin dan serat, ini hanya membuat kenyang dalam durasi pendek saja. Sebaliknya, karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang sehat dan akan memberi rasa kenyang yang tahan lama. Karbohidrat kompleks seperti gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan tepat untuk dikonsumsi ketika sedang diet, karena mereka memiliki nutrisi baik untuk membantu menurunkan berat badan. Jadi tidak ada alasan untuk menghindari karbohidrat sepenuhnya, hanya perlu memilah mana yang sehat dan tidak. 

Mitos: Tidak sarapan bisa menambah berat badan

Sarapan memang membantu mengurangi rasa lapar di pagi hari dan memberikan energi untuk bertenaga seharian. Hal ini yang akan menghindari seseorang untuk makan berlebihan ketika makan siang ataupun makan malam karena merasa tidak terlalu lapar. Namun untuk beberapa orang akan berbeda, ada yang tidak terbiasa untuk makan di pagi hari dan ada juga yang tidak bisa melewati sarapan. Pada dasarnya, tidak ada penelitian khusus yang menunjukkan bahwa melewati sarapan bisa menambah berat badan. Perlu diingat juga untuk selalu mendengarkan kebutuhan tubuh, lebih baik sarapan jika sedang lapar agar tidak merasa lemas saat beraktivitas.