Berita Kesehatan Terkini

Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada kesehatan jantung kita. Selain itu, makanan juga berpengaruh besar pada kualitas kesehatan tubuh secara menyeluruh. Ada beberapa pola makan yang memungkinkanmu dapatkan jantung sehat. Adapun pola makan sehat antaranya dilakukan dengan: 

1. Kurangi Lemak Jenuh dan Trans

Batasi asupan lemak jenuh dan lemak trans yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Fokus pada lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Beberapa makanan cepat saji, gorengan dan daging merah adalah jenis makanan yang mengandunh lemak jenuh berlebih. Penting bagimu untuk lebih bijak dalam mengonsumsinya. 

2. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur

Konsumsi buah dan sayuran yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Perbanyak konsumsi sayur dan buah setiap harinya. Pilih juga buah dan sayur dengan kandungan nutrisi terbaik buat tubuhmu. 

3. Pilih Karbohidrat yang Baik

Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal daripada karbohidrat sederhana yang tinggi gula. Karbohidrat sendiri adalah nutrisi penting bagi tubuh agar lebih berenergi dan sehat alami. 

4. Kontrol Porsi Makanan

Dari laman heart.org, ukuran atau porsi makan sehari-hari menjadi kunci jantung sehat. Mengontrol jumlah makanan yang kamu makan setiap harinya, bisa membantu menjaga berat badan yang sehat. Ini juga bisa menyehatkan jantung secara optimal.