Berita Kesehatan Terkini

Cara mengatasi sesak napas yang pertama yaitu dengan menggunakan pernapasan bibir. Ini adalah cara sederhana untuk mengontrol sesak napas. Pernapasan ini membantu dengan cepat memperlambat laju pernafasan, yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif.

Cara ini juga membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. Pernapasan bibir dapat digunakan kapan pun ketika kamu mengalami sesak napas, terutama selama bagian aktivitas yang sulit, seperti membungkuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.

Berikut cara untuk melakukan pernafasan bibir:

• Relakskan otot leher dan bahu.
• Tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, dengan tetap menutup mulut.
• Tutupi bibir seolah-olah kamu akan bersiul.
• Hembuskan napas perlahan dan lembut melalui bibir yang mengerucut dengan empat hitungan.