Latihan pernapasan membantu kamu dalam menenangkan pikiran yang sibuk. Pikiran cemas mengenai aktivitas esok hari adalah penyebab umum insomnia. Oleh karena itu pernapasan meditasi akan sangat membantu. Kamu dapat memulai dengan berfokus pada pernapasan, tarik napas dalam-dalam sambil hitung sampai lima lalu hembuskan sambil menghitung lagi sampai lima. Ada banyak teknik latihan pernapasan yang dapat kamu coba. 

Sahabat Fimela, demikian 5 cara untuk mengatasi insomnia yang bisa kamu lakukan sebelum tidur di malam hari. Semoga informasi ini bermanfaat. 

 

Penulis : Nadia Maharani Ardiansih 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *