1. Bataskan Konsumsi Garam Harian

Garam bisa meningkatkan rasa yang lezat pada masakan. Namun, sebagian besar ahli kesehatan merekomendasikan batasan konsumsi garam harian sekitar 2.300 miligram (sekitar satu sendok teh garam) atau bahkan lebih rendah, terutama bagi mereka yang memiliki risiko penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Sahabat Fimela juga bisa berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan saran batasan mengonsumsi garam.

2. Perhatikan Label Makanan

Ketika berbelanja makanan olahan atau makanan kemasan, perhatikan label gizi. Pastikan untuk memeriksa jumlah natrium (garam) yang terkandung dalam produk. Banyak makanan olahan mengandung natrium tambahan, bahkan dalam makanan yang tidak rasanya asin.

3. Kurangi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji dan makanan siap saji sering mengandung banyak garam tambahan. Membatasi konsumsi makanan cepat saji adalah langkah penting dalam mengurangi asupan garam. Makanan cepat saji sangat berbahaya, karena mengandung lemak jenuh dan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *