Berita Kesehatan Terkini

Dilansir dari nutrition.org.uk, ketika sahur, kamu perlu meminum banyak cairan supaya dapat memastikan kamu terhidrasi dengan baik dan pilih makanan yang bertepung untuk energi serta pilih makanan yang memiliki varietas serat tinggi atau gandum supaya membuat lebih kenyang. Selain itu, membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Berikut beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi saat sahur:

• Oat atau biji-bijian utuh
• Sereal sarapan berserat tinggi
• Makanan bertepung seperti nasi
• Yogurt
• Roti gandum yang kaya akan serat dan hindari menggabungkan roti dengan makanan asin

Sedangkan, untuk mengawali berbuka puasa, kamu dapat mengonsumsi banyak cairan, rendah lemak, makanan kaya cairan, dan makanan yang mengandung beberapa gula alami untuk energi, seperti:

• Minuman seperti air, jus buah, susu, atau smoothies
• Kurma yang secara tradisional digunakan untuk berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad dan kandungan gula alami yang berguna untuk energi
• Sup
• Makanan bertepung yang seimbang
• Buah dan sayuran
• Makanan kaya protein

*Penulis: Fani Varensia