Berita Kesehatan Terkini

Saat berpuasa, rutinitasi tidur seseorang akan berantakan karena harus terbangun pada dini hari untuk makan sahur. Hal ini akan membuat mereka kelelahan dan mudah lemas karena kurangnya jam istirahat. Ditambah lagi dengan musim pancaroba dengan kondisi cuaca yang tidak menentu dan kurangnya asupan makan dan minum di siang hari yang bisa memicu tubuh mudah lelah dan cepat mengantuk. 

Disarankan untuk memenuhi kebutuhan tidur selama 6-8 jam per hari. Dengan memperhatikan jam tidur, membuat imunitas tubuh tetap terjaga ketika aktif bergerak dan berkegiatan.

Mengonsumsi makanan antioksidan saat sahur atau buka puasa

Makanan yang kaya akan antioksidan mampu membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan akibat dari paparan radikal bebas. Saat musim pancaroba melanda, tubuh akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit dan infeksi, sehingga mengonsumsi asupan makanan yang mengandung antioksidan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan.

Sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, tomat dan buah-buahan seperti apel, strawberry, blueberry, dan anggur merupakan beberapa contoh makanan yang kaya akan antioksidan. Penting untuk perhatikan kebutuhan antioksidan dan asupan nutrisi yang seimbang setiap hari saat sahur maupun berbuka puasa, sehingga tubuh akan tetap sehat dan terjaga.