3. Makanan Tinggi Gula

Ternyata makanan manis juga mengandung kolesterol. Hindari produk makanan tinggi gula seperti minuman manis, makanan pencuci mulut, dan makanan ringan. Gula yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan trigliserida, yang juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.

4. Makanan Tinggi Karbohidrat Olahan

Sering kali dijadikan sebagai camilan. Namun, makanan tinggi karbohidrat olahan seperti roti putih, kue, kue kering, dan makanan hasil olahan tepung harus dikonsumsi secara terbatas. Karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

Meskipun makanan-makanan di atas dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, bukan berarti harus menghilangkannya sama sekali dari pola makan. Konsumsilah dengan jumlah yang seimbang dan jangan berlebihan. Selain itu, penting untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan, termasuk mengonsumsi lebih banyak makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan ikan.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *