Berita Kesehatan Terkini

1. Protein

Protein memiliki peran penting dalam penurunan kolesterol. Protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan protein hewani seperti daging merah. Mengganti sumber protein hewani dengan nabati dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh.

2. Pengelolaan Stres

Pengelolaan stres juga merupakan faktor penting. Stres kronis dapat memengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.

3. Konsumsi Makanan Berserat

Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal utuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Serat larut dalam makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan buah-buahan citrus dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga tidak terserap ke dalam darah.