Berita Kesehatan Terkini

Fimela.com, Jakarta Memiliki berat badan yang berlebih terkadang membuat kita mendapat komentar negatif dari beberapa orang. Namun, tak hanya komentar negatif, berat badan yang berlebih terkadang menjadi penghambat dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, biasanya orang-orang yang memiliki berat badan berlebih akan melakukan diet sehat atau melakukan lebih banyak aktivitas atau olahraga. 

Melansir dari cdc.gov, menurunkan berat badan bukan hanya tentang diet atau program, tetapi tentang gaya hidup dengan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan manajemen stres. Dalam menurunkan berat badan, sebaiknya secara bertahap dan stabil karena lebih memungkinkan untuk berat badan bertahan dalam jangka lebih lama. Dan setelah mencapai berat badan yang diinginkan, sebaiknya kamu tetap melakukan aktivitas fisik dan pola makan  supaya dapat menjaga kesehatan dalam jangka panjang. 

Menurunkan berat badan memang bukan suatu hal yang gampang sehingga perlu komitmen dan kesiapan supaya kamu tetap stabil dalam mencapai berat badan yang diinginkan. Melansir forbes.com, berikut makan-makanan yang dapat dikonsumsi untuk mendukung pola hidup sehat dalam menurunkan berat badan:

Protein tanpa lemak

Ayam, kalkun, daging sapi tanpa lemak yang diberi makan rumput dapat membantu kamu dalam mengurangi rasa lapar dan menstabilkan gula darah. Selain itu, protein nabati seperti polong-polongan, buncis, dan lentil memiliki manfaat yang sama karena kandungan serat yang tinggi.

Telur

Hampir semua vitamin esensial terkandung dalam telur kecuali vitamin C. Ditambah kandungan mineral seperti fosfor, kalsium, dan potaisum menjadi pelengkap sumber protein.